腰椎间盘突出症是临床上最常见的疾病之一，主要是由于腰椎间盘各部分，如髓核、纤维环及软骨等，存在不同程度的损伤或退行性改变后，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻的组织如脊神经根、脊髓、马尾等遭受化学性刺激或物理性压迫，并出现一系列临床症状。

它发作时常见的症状包括以下几种：

1.腰痛。多数患者疼痛可持续数周或数月，或有反复腰痛的发作史。久坐后疼痛加重，从凳子上起身时疼痛明显。

2.下肢放射痛。从腰部或臀部开始放射到小腿，有些可放射至足跟或脚趾。

3.间歇性跛行。即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，再行走症状又出现。

4.感觉麻木。部分患者常出现肢体的麻木感，也是因为神经受压所致。

5.严重者会发生下肢肌肉萎缩、瘫痪、大小便失禁等。

目前，临床上对腰椎间盘突出症的治疗遵循阶梯治疗方案，从基础治疗、保守治疗、微创治疗到手术治疗循序渐进，以下是针对腰椎间盘突出症治疗方法：

一、物理治疗

1.急性期可进行冷敷并配合无热量超短波治疗，有助于减少炎症和肿胀；

冷疗仪

2.恢复期结合立体动态干扰电治疗、超激光治疗等理疗可促进组织修复和功能恢复。超声波疗法则可帮助炎症水肿渗出物的吸收。

干扰电治疗仪

超激光光治疗仪

3.牵引疗法适用于轻中度腰椎间盘突出，并伴有神经根压迫症状的患者。

电动牵引床

二、运动疗法

腰椎间盘突出症还可配合运动疗法，其目的是改变和纠正异常力线，维持脊柱正常形态。

1.腰背肌力量训练：通过俯卧“飞燕式”、臀桥训练等方法以提高腰背肌肉力量，增加腰椎稳定性。

2.核心肌群训练：可借助悬吊训练对腹部和腰背部的肌肉进行强化训练，有助于支撑脊柱，减少腰椎压力。

3.麦肯基疗法：通过对脊柱的自我牵伸来提高关节活动度，从而减轻疼痛。

麦肯基式

4.有氧运动：如快走、游泳等，可以提高整体机能，加速康复进程。

三、传统疗法

手法治疗（推拿、正骨、整脊等）

穴位注射

热敏灸                   针灸

四、生活方式调整

除了上述治疗方法，生活方式的调整对腰椎间盘突出的康复同样至关重要。

1.保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。

2.选择合适的床垫和枕头：确保睡眠时的脊柱处于自然状态。

3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，适当减重有助于减轻症状。

五、心理支持

长期的疼痛和活动限制可能导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，提供心理咨询和支持，帮助患者建立积极的心态，对康复进程具有积极影响。

在此，还要提醒大家，每个人的身体状况和腰痛程度不同，因此在进行运动康复时，最好咨询专业医生或康复治疗师的建议，以确保康复过程的安全和有效。

最后，祝愿所有的朋友们都能早日康复，重拾健康与活力！