2024年10月10日，是第33个世界精神卫生日（World Mental Health Day），主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

精神健康是指个体在心理、情感和社交方面的良好状态，包括正确的自我认知、稳定的情绪、和谐的人际关系以及应对生活压力的能力等，主要特征包括智力正常、情绪稳定、心情愉快、自我意识良好、思维与行为协调统一、人际关系融洽、适应能力良好等。

其出现问题的成因复杂多样，一般包括遗传因素、环境因素（如生活压力、创伤经历）、生物化学因素（如神经递质失衡）以及个人心理因素（如应对方式、性格特点）等。其中，我们最常见的精神健康问题主要有以下几种：

抑郁症：比较常见，主要表现为持续的情绪低落、兴趣减退、愉快感丧失、精力下降等。

焦虑症：最常见的一种情绪障碍，表现过度的担忧、紧张和恐惧感，可能影响日常生活和工作。

双相情感障碍：一种以情绪高涨（躁狂）和情绪低落（抑郁）交替出现为特征的情感障碍。

精神分裂症：一种严重的精神障碍，表现为感知觉障碍、思维障碍及情感障碍及行为异常等。

睡眠障碍：包括失眠、嗜睡、睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠等，长期睡眠障碍会严重影响身心健康。

在此，小编也呼吁各位市民朋友在日常生活中，一定要重视和加以维护自己的精神卫生健康！

1.建立良好的生活习惯

规律作息：保证充足的睡眠，维持规律的作息。

健康饮食：均衡摄入营养，避免过度依赖咖啡因和酒精。

适度运动：定期进行体育活动，有助于释放压力，提升心情。

2.积极应对压力

学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

时间管理：合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。

寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享感受，寻求帮助和支持。

3.培养良好的社交关系

积极参与社交活动：建立并维护健康的人际关系。

学会倾听与表达：有效沟通是增进理解和减少误解的关键。

4.寻求专业帮助

正视问题：认识到精神健康问题并不羞耻，勇于寻求帮助。

专业治疗：根据病情需要，接受心理咨询、药物治疗或综合治疗。

5.打破偏见与歧视

精神健康领域的偏见和歧视是阻碍患者寻求帮助的重要因素。我们应通过教育和宣传，提高公众对精神健康问题的认识，消除误解和偏见，为精神疾病患者创造一个更加包容和支持的社会环境。

精神心理健康是我们每个人幸福生活的基石。通过了解精神卫生的小知识，我们可以更好地关爱自己和他人的心理健康。在世界精神卫生日这一天，让我们携手努力，为构建更加健康、和谐的社会环境贡献自己的力量！