牙齿是“笑容的门面”
是我们外貌界的扛把子选手
也是我们发音以及消化系统的重要部分
和全身健康都息息相关
可谓是“牵一牙而动全身”
So !
关注口腔健康
就是关注全身健康
小编也在这和大家唠一唠
日常口腔卫生管理中
最为基本且重要的步骤
那就是“刷牙”!
正确的刷牙,是保持口腔卫生的关键所在!它不仅能清除食物残渣,还能有效去除牙菌斑,预防龋齿和牙周病,维护口腔健康。
一般来说,刷牙时间最好不少于2分钟,并且刷牙顺序建议按照右上、左上、左下、右下的顺序,顺时针一个区域一个区域地刷,每个区域各分配半分钟,确保每个牙齿的每个面都得到彻底清洁!
在这,小编也推荐大家使用“改良巴氏刷牙法”,其基本动作包括刷毛与牙面呈45度角,小幅水平颤动并拂刷,确保刷到牙齿的每个面,包括咬合面。
1.起始姿势:选择软毛牙刷,将刷毛与牙长轴呈45度角,指向牙龈沟,轻轻加压使刷毛部分进入龈沟。
2.震颤动作:水平震颤牙刷10次左右,范围不超过一颗牙的宽度,每次刷2-3颗牙为宜。
3.拂刷动作:上牙由上往下刷,下牙由下往上刷,确保龈沟里的脏东西被彻底清除。
4.内面刷法:牙齿内面的刷法与外面相同,刷上、下前牙的内面时,将牙刷竖放在牙齿内面,使刷毛垂直进入牙龈沟。
5.咬合面刷法:稍用力水平短距离来回刷。
6.舌苔清洁:刷完牙齿后,轻刷舌苔,去除舌头上过厚的舌苔,有助于消除细菌,减少口腔疾病的发生。
除了正确的刷牙方式,我们也需要重视刷牙工具的选择!一是选择软毛牙刷,避免对牙龈和牙釉质造成损伤;二是选择含氟牙膏,有助于预防龋齿,但需根据个人情况和所在地区的氟含量选择。刷牙后,我们还需要彻底漱口,清除牙膏残留,并将牙刷清洗干净,存放在通风干燥处。最最最重要的还有,记得定期更换牙刷,并定期进行口腔检查,以确保口腔健康。