冬季“贴膘”

自然避免不了大鱼大肉，胡吃海喝

很多小伙伴都会

出现消化不良的症状

 

那怎么办？

小编这就来“胃”你组一场春季减“膘”计划

 

 

消化不良是指反复或持续性上腹疼痛或自觉上腹不适，常在餐后加重，一般表现为腹胀、易饱、反酸、暧气，甚至恶心、呕吐等症状。

 

如果你的吃撑率一直很高

平时爱吃肥甘厚腻的东西多

很容易生湿化热

慢慢变成湿热体质

而频繁吃撑

食物壅滞中焦

气机郁阻

脾胃升降功能失调

很容易变成上热下寒的体质

 

 

那如何保住吃弱的“胃”？

下面就告诉你一些补救的小妙招!

 

 

妙招1：散步

虽然运动是最佳的消食途径，但需要注意时间的把握，不能在饭后立刻进行剧烈运动，因此饭后散步是一个好选择。

妙招2：适当揉腹

适合时间：饭后半小时后。（刚吃完饭、经期、肚子疼痛明显时，都不建议揉腹。）

揉腹方法：手掌放在腹部，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。

揉腹作用：揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果，

 

 

妙招3：按摩“中脘穴”穴位

中脘穴是治疗消化系统疾病的必用穴，用于缓解消化道症状，尤其是胃、十二指肠疾病。任何原因引起的脾胃虚弱、运化失司，均可取中脘进行治疗。

取穴法：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸（肚脐与胸骨下端连线的½处）

按摩法：用食指中指两指并拢，在穴位上按揉，以穴位局部有明显的酸胀感为度。每次3-5分钟，每日可按摩多次。

 

妙招4：健胃消食茶

茶方一：焦麦芽泡茶  

功效：焦麦芽可健脾和胃、舒肝化滞，因此焦麦芽泡茶不仅能舒缓肠胃寒凉不适，还能起到温补肠胃的作用。

适用人群：消化不好、食欲不振人群。

不适人群：焦麦芽有回乳的功效，哺乳期的妇女要慎用。

 

茶方二：焦谷芽茶

功效：炒谷芽偏于消食，焦谷芽善化积滞，焦谷芽茶消食和中，健脾开胃。

适用人群：可用于食积不消，腹胀口臭，脾胃虚弱，不饥食少。

 

茶方三：焦山楂煮汤 （消食健胃用山楂）

功效：山楂入肝脾经，醒脾开胃，经过烘烤更是有助消化、行气活血而不伤、辅助降低血压。

适用人群：吃肉或油腻物后的饱胀难耐的人群可用于消肉积；经常情绪不好的人群可用于柔肝散气；血瘀、痛经人群；“三高”人群可用于降低胆固醇和甘油三酯。

 

妙招5：:家中常备消食药物

成人可用保和丸、藿香正气丸、健胃消食片等消食药物。建议用药物前仔细阅读使用说明书，或在医生或药师指导下使用，对症使用。

 

 

除了上面提到的补救小妙招

正确的进食顺序

也有助于我们养胃哦！

 

第一步先喝汤（清汤寡水）

第二步吃蔬菜 （高纤维，避免淀粉类）

 第三步吃蛋白质 （肉类，豆类等）

最后吃淀粉类食物（淀粉类蔬菜，五谷杂粮等）

 

按照这样的进食顺序，我们在阻止自己狼吞虎咽，摄入过多难以消化的肉类和容易饱胀的淀粉类食物的同时，也可以增加蔬菜等多纤维食物的摄入，减慢血糖升高速度和减少困倦感。

 

最后

小编还是要提醒一下大家

美食虽可口，七分饱最佳

切忌胡吃海喝

以免给脾胃增加负担

 

以上的内容只适用于消化不良轻症，如果症状没有得到改善或情况较为严重者请及时就医如有需要,可致电广东省第二荣军医门诊部进行相关咨询。

联系电话：0757-86891519（门诊部）

联系地址：广东省第二荣军医院门诊B座2、3楼