2024年已悄然到来

是否已经准备好“靓瘦”过新年？

也许你正在为那一件扣不上的外套而忧愁

也许你正在为那一条提不上的裤子而烦恼

也许你正在为那一条穿不了的裙子而伤心

但相比起外貌焦虑，

过度肥胖带来的健康问题，

更值得我们关注！

那么怎样才能够过个健康的“瘦年”呢？

让我们就从中医的角度

来看看减肥都有什么妙招吧！

肥胖虽离不开遗传因素，但大多数是由于不良的生活习惯、不规律的饮食及作息导致体内内分泌系统发生紊乱，进而使摄入的能量无法完全被消耗，转化成囤积在体内的脂肪。

一、肥胖的类型

中医对肥胖的认识可追溯至《黄帝内经》，将肥胖人群分为 “脂人”、“膏人”、“肉人”。

肉人：这类人在测量身高体重时，会显示超标，但是肌肉壮实，身体结实有力量。体重超标主要是肌肉含量过高导致。

膏人：这类人腰背腹部明显肥胖，有小肚腩，而臀部、四肢却相对瘦小，看起来大腹便便，内脏脂肪过多。

脂人：这类人相对来说整体肥胖比较均匀，肌肉松软没有力量，胖而不壮，俗称“虚胖”。

二、BMI

身体质量指数（BMI）是世界公认的一种评定体重的分级方法。根据BMI值，可以将人的体重分为正常、超重、肥胖和极度肥胖四个等级。BMI值越高，表示肥胖程度越高。

三、肥胖的成因

中医认为，诱发肥胖的病邪大致有痰湿、淤血、食积这三种。由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

说了这么多

想必大家一定很好奇

这肥到底该怎么减呢？

中医减肥不光是减脂减重，主要是通过综合调理让我们的身体趋于健康。针对肥胖形成的原因，对不同证型的肥胖选取如活血化瘀、化痰除湿、消食通便等不同治疗思路，再根据各自的体质辩证论治。

一、中药调理

脾胃气虚型：四君子汤/参苓白术散

积食型：保和丸

气滞血瘀型：血府逐瘀汤

痰湿型：导痰汤

脾虚阳虚型：实脾饮/苓桂术甘汤

（以上的药方建议在医生的指导下加减，可至我院康复治疗中心或中医科详询。）

二、艾灸

通过对人体特定的穴位进行刺激从而调整脏腑功能，调节内分泌，加速机体代谢，促进脂肪分解。

三、拔罐刮痧

拔罐减肥通过在身体的各个脂肪堆积部位做开穴、点穴、封穴、推脂，疏通经络，刺激穴位，加快脂肪燃烧分解，快速消除体内多余脂肪，排出久积毒素。

四、贴耳穴

耳穴贴压是采用王不留行籽等丸状物贴压于耳廓上特定的穴位，通过适当按压来调整脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡，达到调节神经、内分泌代谢的功能，从而达到减肥的目的。

五、穴位埋线

穴位埋线是针灸学的延伸和发展，对于顽固性肥胖效果明显。研究表明，穴位埋线不仅可以调节人体代谢，还可以抑制人体胃肠消化吸收和亢进的食欲，减少食物摄入，促进人体脂肪的分解和消耗，从而达到减肥的目的。像腹型肥胖、大腿肥胖、手臂肥胖、臀部肥胖等都是适用的。

使用中医的方式进行减肥后，日常生活中仍然需要注意一些小细节，要做到“一二三四五”。

一个中心：以健康为中心。

两个保证：保证营养，保证水分。

三个坚持：坚持有氧运动，坚持平衡饮食，坚持规律生活。

四点饮食：吃慢一点，吃淡一点，吃早一点，吃少一点。

五要素运动：运动种类、运动强度、运动持续时间、运动实施时间和运动实施频率。

爱美之心人皆有之，但是身体健康更为重要，希望大家都能在科学的减肥道路上实现体态轻盈，享“瘦”健康生活！

专家简介

从事疼痛康复工作20余年，现任广东省基层医药学会疼痛分会常务委员，广东省中西医结合委员会治未病专委会委员，佛山市中西医结合学会治未病专业委员会常务委员。首届南海区名医骨干，佛山市劳动伤残鉴定委员会专家。擅长用针灸、推拿、小针刀疗法、正清风痛宁定点介入、挑针疗法、银质针等治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨质增生等颈肩腰腿痛和中风后遗症、骨关节康复、面瘫等神经系统疾病，还擅长用"蜂疗"治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、各种神经痛、肥胖、过敏性鼻炎等顽固性疾病。

出诊时间：每周一至周五上午8:00-12:00，下午14:30-17:30

坐诊地点：门诊A座二楼康复治疗中心