电子设备的普及
生活习惯的改变
工作压力的紧迫
“低头族”比例的增加
……
无一不是推动“颈椎病”
成为生活中常见病
并逐年年轻化、低龄化的“原凶”
要知道
“颈椎病”可不是什么小问题
它可以严重影响我们的身体健康
还有生活质量
就比如说
颈椎要是出问题了
我们就很有可能面临
血压上升
睡眠不好且多梦
记忆力受影响
脑供血不足，气血运行无力
还有我们常说的“富贵包”！！
但您也别慌
小编这就为您献上“颈椎病”的自救宝典
为您的颈椎健康保驾护航！！
一、有效明确颈椎疼痛的根源
1.寒冷刺激：颈部不注意保暖，受到寒冷刺激，可能会引起局部僵硬或者疼痛，需要多注意休息，并通过热敷改善。
2.落枕：睡眠姿势不当可能引起落枕，进而导致颈部僵硬或者活动受限。
3.肌肉劳损：长时间低头会导致颈椎长期固定的状态，进而导致颈椎出现劳损，可以通过热敷、按摩、推拿、红外线照射的方法促头颈部的血液循环从而减轻疼痛。
4.其他因素：受到外伤、颈椎管狭窄症等均会导致颈椎疾病，所以各位朋友在日常生活中一定要保护好自己，预防各种颈椎疾病。
二、清楚颈椎病的8大表现
三、了解颈椎病的注意事项
1.注意颈椎保暖，避免受寒。
2.形成良好的行为习惯，避免依靠沙发看书、看电视，或半躺半靠在床上玩手机。
3.避免长时间保持一个姿势，如长时间低头玩手机、打麻将甚至是工作或学习，建议30-40分钟左右要适当活动颈椎。
4.养成正确坐姿，尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，电脑办公人员适当垫高显示器，是眼睛能平视或仰视为佳。
5.选择一个合适的枕头：选择一个高度、硬度合适的枕头，枕头高度一般以自己一个立拳头高度为宜，仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。建议将儿童浴巾裹成圆柱状垫于颈椎后部，侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。
四、掌握颈椎病的预防和改善方法
颈椎病是日积月累的结果
为了我们的颈椎健康
从现在开始
调整生活方式
让颈椎得到充分的休息和锻炼吧！
当然
如果您想了解更多颈椎病的信息
不妨先上联系或线下到访
我院疼痛康复科（中医康复科）
或者康复治疗中心
联系方式：
1. 联系电话：疼痛康复科（中医康复科）0757-86830155，康复治疗中心0757-86845873
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