足跟痛（heel pain）是一组以足跟部疼痛为主要临床表现的多种疾病的总称，既是临床也是日常生活最常见的足部疾病之一，起病缓慢，少数可急性发作，多发于一侧，主要表现为足跟底部疼痛，以行走、站立为明显，部分患者踏地时局部有刺痛感；患处不红不肿；在跟部前方偏内侧常有局限性压痛。

该病症的引起因素多样，例如日常生活中鞋子穿不对、走路走多了或是站久了，出现足部疼痛是正常的，我们也只需要放松一下就能快速恢复；但若是长时间持续、反反复复的脚后跟痛，则需要警惕疾病风险！

足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的厚韧带，过度拉伸或损伤会导致炎症和疼痛。

骨刺形成：长期的压力和磨损可能导致足跟骨刺的形成，刺激周围组织引起疼痛。

跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和足跟，过度使用或损伤会导致炎症和疼痛。

神经压迫：足跟区域的神经受到压迫也可能引起疼痛。

所以，当出现脚后跟疼并且简单处理无效时，最好及时前往医院接受专业治疗，常见的康复治疗也可以参考以下：

一、物理治疗

1.冲击波

冲击波治疗仪通过液电、压电或电磁等发生器，在极短的时间内产生一种具有高压强性、短时性的脉冲声波。这种声波可以直接穿透人体体内的体液和组织到达患处，从而达到消炎镇痛、松解黏连等作用。

2. 超激光

    超激光疼痛治疗仪利用超激光直线偏光及辐射热量的特性，对人体组织的有效作用深度可达5cm以上，具有扩张血管、改善血液循环、促进致病物质代谢、缓解疼痛、抑制交感神经的兴奋性，阻断疼痛恶性循环等作用。

3. 超声波

    通过超声的机械效应和空化效应，放松局部软组织，同时，增强局部组织的血液和淋巴循环，改善组织营养，提高再生功能，促进组织修复。

4冷敷和热敷：早期使用冷敷可以减少炎症和肿胀，后期使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。

5.按摩：对足跟和足底进行轻柔按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

6.拉伸运动：进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸运动，有助于减轻压力和疼痛。

二、富血小板血浆治疗术（PRP）

富血小板血浆含有多种细胞因子和生长因子，能有效缓解疼痛！

治疗方法：抽取患者20毫升静脉血，经过2次离心获取富血小板血浆，然后再注射到疼痛局部。

三、药物治疗

1.非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬等，可以减轻炎症和疼痛。

2.局部止痛药膏：含有止痛成分的药膏，可以直接作用于疼痛区域，缓解疼痛。

四、辅助工具

1.足跟垫：使用特制的足跟垫可以减轻足跟的压力，缓解疼痛。

2.矫形鞋垫：定制的矫形鞋垫可以提供足部支撑，改善步态，减少疼痛。

五、生活方式调整

1.减少活动量：避免长时间站立或行走，减少足跟的压力。

2.选择合适的鞋子：穿着有良好支撑和缓震功能的鞋子，减少足跟的负担。

当然，足跟痛的康复治疗需要综合考虑病因和个体差异，采取合适的治疗措施。同时，大家也要注意，凡事预则立，不预则废，与其病后求医，不如病前早预防！在这，小编也为大家预防足跟痛的发生提供几点小的建议！

1.适当锻炼：定期进行足部和小腿的拉伸和强化训练，增强肌肉力量。

2.保持体重：过重会增加足跟的负担，保持健康的体重可以减少足跟痛的风险。

3.注意休息：长时间活动后给予足部充分的休息，避免过度疲劳。